mega 3

[...] do 12 powtórzeń, czułam, że plecy się wyłączają, zaczyna mi się robić koci grzbiet i odpuszczałam Już się martwiłam, że ze mną coś nie tak, większość dziewczyn chwaliła się mega zakwasami, a ja nic, a tu w nocy już mnie dopadło %-) Może nie są to jakieś zakwasy życia, ale już dość dawno nie miałam ich w tak wielu miejscach, a na tyłku to już [...]

Kubica mega kozak szkoda ze nie moglem ogladac dzisiaj dwa poprzednie wyscigi ogladalem, ale coz trening musi byc

[...] jestem w stanie założyć dużego obciążenia, 8 powtórzeń robione było ze sztangą 30kg. Kiedyś robiłem z większym obciążeniem, ale przy tej technice, już przy pierwszej serii mega czuje biceps. francuz - na lewą rękę przez mój obolały bark było ciężej, bo nie mogłem łokcia tak blisko zbliżyć do głowy jak w prawej ręce, za tydzień zrobię sztangą [...]

[...] brak prostych pleców to nie będzie wina słabych najszerszych... - wyciskanie wąsko - nie ma jak przesunąć progresji, ale ciężar z poprzedniego treningu zwiększony. klata mega napuchnięta, tricki też. - uginanie + podciąganie sztangi - zadowolony jestem 45kg już przy uginaniu poszło tylko do 8 powt więc dałem sobie spokój jak mam zarzucać [...]

[...] kiedyś kupiła i stoi demolub To niedobrze, że zawsze przechwyt Do póki dasz radę robisz nachwyt, potem zamek, a przechwyt jest na końcu Co do pocących się dłoni - ja się mega pocę na treningach więc normalka gruby__69 Byś sobie coś ambitniejszego obrał za cel Nie mam za dużych wyników w MC więc myślę, że weź sobie za cel kogoś innego No to [...]

[...] oliwa 3 - pierś + makaron 4 - białko + CP (po treningu) 5 - pierś + makaron 6 - pierś + pizza Suple: Po treningu - Cell Pump. Foto pizzy- takie za 3 złote z LIDL'a Ale Dziewczyna ma kozacką mikrofalę i jest mega chrupiąca W treningowym to se mogłem pozwolić, może poszło w muły Pozdrawiam! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-08-19 14:07:22

[...] sobie w wyszukiwarce sfd tam jest full infoirmacji co prawda różni ludzie, różne opinie ale: -sally to antykatabolik, bardzo silny -czyli chroni nasze mięśnie -sally to mega dobry spalacz -sally poprawia koncentrację i ukrwienie skutki uboczne: potliwość (no, ale tak ma działać przecież) i czasami drżenie rąk. Ale to mija szybko innych [...]

[...] 1/30kg 2/35kg 3/40kg 4/42,5 sztangielki siedząc 1/12.5kg 2/15kg 3/17,5 4/20kg sciaganie linek nie zwracam uwagi na ciężary raczej lekkie bo dzis było po 16 pow. ogólnie mega pompa w tym ćwiczeniu . Triceps Francuskiełamana r/35pow. 1/42kg 2/47kg 3/52kg 4/52kg sciaganie maszyna 1/60 2/70 3/80 4/85 nie wiem czy jak to jest liczone wagowo [...]

[...] coś dobrego na pompę. Gość mi polecił Grenade. 6zł za co prawda dwie porcje, ale wszamałem 3/4 i przyznam że efekt fajny. Duże pobudzenie, chciało mi się chodzić, ćwiczyć i mega skupienie. Pierwszy raz jestem zadowolony z przedtreningówki. Rano bolał mnie łeb przez pierwsze 1,5h lekcji, nie wiem czy to dlatego że po śniadaniu wziąłem witaminy, [...]

Poniedziałek 03-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 264/76/414/3442 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 370 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 [...]

[...] Wyciskanie ławka skos dodatni, wąsko 6x50 6x55 6x60 - Łamana stojąc 6x25 6x30 6x35 6x40 - uginanie ala Słodkiewicz 21x9 21x9 21x9 Komentarz Trening super, klatę już czuję mega mocno. Treningi ze StanoFusion to przyjemność. 6x90 poszło z naprawdę minimalną pomocą tylko w ostatnim ruchu i teraz mam dylemat czy zwiększać za tydzień. Chyba dam w [...]

[...] Gość mi wjechał w dupę (jego wina). Jego Tico do kasacji, a u mnie zderzak puknięty (wszystko sprawne i się trzyma kupy). Fakt faktem że za zderzak wyjdzie 3500 zł. Dziś mega pompa na bicu. Muszę się przyłożyć do techniki klatki, bo za bardzo czuję barki. Tak poza tym to jestem w domu bez rodziców na dwa tygodnie /-) TRENING [...]

[...] sobie odeśpię. Jednak nie idę na te warsztaty, bo nie będę miał transportu (samochód u mechanika) a jako że Kraków rozkopany to jest ujowy dojazd komunikacją. Klata poszła mega. Co prawda byłem nastawiony na progres w hantlach na płaskiej, ale i tak jestem zadowolony. Nieco podszkoliłem się w technice na dolnym skosie. Za tydzień próba rekordu [...]

[...] z dwoma dropsetami ;). Program póki co nie wspiera dropsetów. Foto/Video/Komentarz Lekka zmiana treningu – teraz będziemy pompować niektóre grupy. Miała być pompa, a była mega pompa. Klata płonęła tak, że rozpiętki z dołu na bramie ledwo dokończyłem. Było to raczej siłą woli ;-). Po zmasakrowanej klacie bardzo ciężko szedł biceps, ale też [...]

dokładnie, 2-3 kg mięcha na jeden cykl masowy to dla mnie super wynik. chyba dla każdego lecącego na sucho to jest mega wynik;-) szczególnie w naszym wieku.

[...] 01:26 Weight Lifted 22970 kg https://dl.dropbox.com/s/xuolmsaqs139dmg/20141209_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Po dziwnym poniedziałkowym treningu klata mnie boli jeszcze teraz. Zmiana mega zadziałała :-). Nogi zrobione dobrze, ale nie tak dobrze jakby mogły być bo znowu popsuta była hack maszyna co popsuło mi feng shui na cały wieczór. pozdro.

HELLO! :-) dzień mega aktywny 50 min cardio na czczo (tak mniej więcej wyglądam po porannych sesjach %-) ) /SFD/Images/2015/5/21/8a218094d9ed4ee1bee71ab7953f250c.jpg później trening na conanie (Ruda Śląska) z forumowym Polako. On działał barki, tricepsy a ja PLECKI 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5s (z każdą serią zwężałam chwyt, [...]

[...] Gym u Bartka %-) Moj trening troche odbiegał od Laury ale pod koniec robilismy te same ćwiczenia -Przysiady przodem z połsztangą na barkach około 5 serii A) RDL 3-4s + mega regres na 70p, rozne kąty ustawienia stóp itp. B) Uginaine nog 3-4s -Zbieranie grzybkow 4s -Przysiad tylni 3s -Syzyfki 3x max + rozciąganie a więcej opisze Laura o [...]

[...] i czuję, że jest to czas wykorzystany bardzo produktywnie. od dziś zaczełam nowy plan treningowy FBW metodą 15/10/5; dziś również zrobiłam pierwszy trening, jestem mega zadowolona! jednak notowanie ciężarów, serii itp ma ogromny sens by progresować, a zależy mi na poprawie siły/ wytrzymałości i wrócenie do wagi sprzed msc obecnie bd [...]

[...] - raczej staram się nie lecieć jakoś na intensywność, a jakość. czucie podstawą, bez zbędnego machania tylko dla pompy %-) swoją drogą hammerem tak dowaliłam środek pleców, mega czuje ost seria :-)) polecam, mnie wchodzi rewelacyjnie %-) niestety niechcący nagrana jest tylko jedna strona dopiero po obejrzeniu filmiku ogarnęłam, że miałam [...]